mega 3

[...] Od rana do nocy. Jego zadaniem jest po prostu zapisywać co i ile je,każdego dnia,przez okres 5-7dni. W 99% wszystkich Jasiów stosujących tą zasadę,po upływie tych dni są mega zaskoczeni ile tak naprawdę spożywają pożywienia. Myślą: ‘Jem przecież 3razy dziennie! Śniadanie w domu W pracy jakiś lunch Po powrocie kolacje Tyle! Ile to może być? [...]

[...] nawet zwiekszyc to przy redukcji cwiczyc wiekszym ciezarem, przy mniejszych powtorzeniach i ogolnie seriach, krotkie treningi ktore koncza sie tzw. niedosytem. Uwazam, ze to mega spoko pomysl, tym bardziej ze na innych to działa. A jesli chodzi o mnie to hm.. myslalem zeby np do czerwca/lipca przybrac chociaz do 90 kg i wtedy moge pracowac do [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 10tydzien Cypio, zwiekszona dawka na 375mg e4d 11. POZIOM BF%: od 1do10 dał bym 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, ale mega dużo wegli teraz idzie, przytylem 7kilo i troszke mnie podlało 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Troszke 15. PPM [...]

[...] - Rozpoczęcie redukcji wszystko przebiegało bardzo dobrze. Po około 2 miesiącach redukowania już miałem formę startową która jak twierdzili niektórzy była na medal . Byłem mega suchy i pękaty Niestety tydzień przed zawodami które odbyły się 22 Marca coś poszło nie tak i nie trafiłem z formą byłem strasznie płaski i straciłem definicje , [...]

Tak jak w temacie. Nie jestem przekonany czy redukować bo boję się, że z tego nic nie zostanie. Co o tym sądzicie, będzie coś z tego i czy warto? Czy po prostu zrobić mega mase do marca.

[...] mase miesniowa od 2 tygodni regularnie cwicze lecz mam problem poniewaz nie wiem jak laczyc i dawkowac odzywki kupilem activlab aminokwasy BCAA trec cm3 1250 jablczan kreatyny oraz posiadam jeszcze 2 gainery jeden megabola a drugi 737 CZy wie ktos jak to skomponowac i co dodac? trec aakg mega hardcore - zamierzam kupic dziekuje za wszelka pomoc

Witam. mam 21 lat 176 wzrostu i aktualnie 52kg. Zawsze byłem mega szczupły ale problem zaczął się tego roku w grudniu. Po świętach moja waga spadła do rekordowych 44kg ( a wcześniej była 48) moj apetyt spadł do zera i stało się to samo z siebie pomimo, że wcześniej normalnie się odżywiałem. Lekarz przepisał mi Peritol oraz skierował mnie na [...]

Witam:))Chciałabym się zapytać o co tutaj chodzi? Ludzie w opiniach piszą ze są mega zadowoleni,czego ja o was nie powiem. Wykupiłam dietę 3 m-ce temu,na początku było ok,potem zaczęło się: obiady czyli spaghetti,kurczak zapiekany w sosie pomidorowym,kurczak zapiekany z pieczarkami,zapiekanki z szynka,pomidorem i mozzarella non stop po 3-4 dni w [...]

[...] Dzisiaj przed kolacją z całego dostarczyłem 1,082,9 i znaczy że muszę szamać na kolację prawie tyle samo co przez cały dzień(o zgrozo).Przy takim zapotrzebowaniu czuję się mega gruby i że bębęn mi rośnie.Chodzę napchany i się muszę obżerać żeby tyle zjeść.Spokojnie na dzień by mi wystarczało 1500kcal.Czy to ma sens i to jest redukcją i na tym [...]

Witam od kilku miesięcy walcze z zapaleniem więzozrostu obojczykowo-barkowego,tabletki przeciwzalne mi przepisywali nie pomagało, ogólnie kontuzja nie jest mega uciążliwa bo moge pracować i kontynuować treninigi jedynie klaty nie ćwicze bo wyciskanie wywyołuje ból i dyskomfort i dzień po takim treninigu ból straszny,Byłem wczoraj u chirurga po raz [...]

Jak muzyka podczas treningu, to tylko DNB :) Zarówno mega komercyjne numery jaki i te pochowane gdzieś głęboko w czeluściach youtube. Na początek kilka linków ode mnie. Czy są tu również jacyś fani tego gatunku? %-) https://youtu.be/-jgY5ZByBN0 https://youtu.be/02A2YT3Y5_M https://youtu.be/CH-0ksW0pyg https://youtu.be/bcGKI8dK8eE [...]

Przy zastosowaniu odpowiednich proporcji makrosow w diecie spożycie 500g węgli to dla mnie mega ciężki temat, musiałbym jeść do posiłku po 2 torebki ryżu na raz i mały kawałek miecha. Macie jakieś sposoby na nabicie węgli na masie? O ile w DT jest to łatwiejsze że względu na mniejsze restrykcje w posiłku potreningowym o tyle w DNT wydaje mi się to [...]

[...] jest przy wykonywaniu innych ćwiczeń np. MC czy nawet wyciskanie na płaskiej gdzie zakładam mniejszy ciężar a i tak nie mogę zrobić zbyt dużo repsów bo po prostu czuje mega silne zmęczenie rąk. Postępy są ,progress jest coraz lepszy ale z tym jest ciągle problem i jak tak wspominam to miałem tak od dzieciństwa jak chodziłem na zakupy to [...]

[...] ale szczerze mówiąc trochę sobie ten brzuch też odpuściłem. Trening split 4-5 razy w tygodniu. Przez cały czas mam problem z nogami(zdjęcie wrzucę później), są u mnie mega oporne. Genetycznie miałem je bardzo chude, żadnego treningu nóg nie odpuściłem, u góry wszystko ładnie rośnie, a dół jakby dwa razy wolniej. No i z klatką zawsze był [...]

[...] obecne zapotrzebowanie przy 2x tygodniowo basen, interwałach/aerobach 4x w tygodniu po 30 min (łącznie z basenem) i ćwiczeniach siłowych w domu 2-3x w tygodniu (nie jakieś mega obciążenia, amatorski trening ciężarem własnego ciała, kettlem i hantlami) wynosi 3045 kalorii. Pozmieniałem trochę dietę dołożyłem węgli i wyszło mi coś takiego [...]

[...] staram się w życiu nie zapominać o aktywności fizycznej, więc formę jako taką mam, ale teraz zawzięłam się, aby nie doprowadzić do przerwy. Ogólnie waga nie jest dla mnie mega priorytetem (choć te kilka kg mniej nie byłoby złe), ale zamiana tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wraz z początkiem roku ok 5x w tyg ćwiczyłam w domu (przy typowych [...]

[...] prostopadle do poziomu a na ukos to coś mnie blokuje w biodrach, nie mogę się odpowiednio skręcić a jak to próbuje zrobić to czuje ból w biodrze, technika leży i wygląda to mega słabo... Zauważyłem jeszcze coś ciekawego, nie wiem czy to jest problem słabej koordynacji czy bioder ale jak staram się robić proste ćwiczenie w którym góra z skręca [...]

[...] ale potem czulem sie jakbym woogle nie robil tych cwiczen i mogl chwycyc za hantle i zrobic te serie jeszcze raz . Wogole nie bylem zmeczony. Wie ktos czym moze byc to spowodowane , trenuje boks i chalbym byc silny i podnosic jakies ciezary nie jakies mega duze ale takie zeby chociaz wiochy nie bylo bo mowia ze ze mnie kawal chlopa a sily brak :d

Witam Który spalacz będzie lepszy? Hi Tec Thermo Fusion czy Olimp Thermo Speed Extrem Mega Caps?Redukuje juz 5miesiecy i waga spadła o 12kg lecz teraz fat leci juz opornie. Dieta jest, aeroby 5-6xtyg siłowy 4xtyg. Chcialhym stosowac go przez 1-1,5 miesiaca. Niestety ale fundusze są ograniczone. Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie jeżeli chodzi o testy sprawnościowe do wojska. Czy moglibyście mi doradzić/ułożyć trening, który mnie przygotuje jak najlepiej? Byłbym wdzięczny mega.